[...] w dól i byl w stanie go odtworyc podczas ruchu w gore. - przy wyciskaniu na barki nalezy tak dobrac ciezar aby ostatnia seria poszla z oporem Martwy ciag -w ciagu czekam za dlugo pomiedzy powtorzeniami - na gorze mam przytrzymac sztange i opuszczac okolo 3 sekund - efekt treningowy (hipertrofie hamstringow) bede miala dopiero przy kontrolowanym [...]
Cripsy zelastwo to najlepsze antidotum na stres. Wiem ze czasem ciezko sie zebrac w sobie, ale juz po treningu czuc ulge i zadowolenie, wiec nie czekaj za dlugo z treningami z zelstwem.
wlasnie jem przdtreningowy, zamiast 200g piersi dałem 200g udka - kosci :) i robie 4 porcje po 200g piersi juz xd po jakoś się długooooo strasznie zeszło ale to przxez dziewczyne która miała ćwiczyć i nie przeszkadzać ale wiadomo jak było xd ból na dole pleców, ale chwilowy.. Barki + biceps + brzuch Wyciskanie Żołnierskie 3x 47kg 3x 50kg 7x 53kg [...]
no idzie przysiad:) dzięki:) no jasne że mam plan:P nie pamiętam na której on stronie ale mam:) diete? chyba na dobrym, ale dzisiaj miałem potrawke z kurczaka więc cięzko odmierzyc było:) nie wróce pewnie na boks:) łapcie jeszcze to panowie:) http://www.youtube.com/watch?v=_if7AU9bxOY&feature=related [...]
Ja w tym roku ęde pracował pewnie przy truskawkach- zbiór, oraz rozładunku warzyw. Dwie zmiany dziennie mi wyjdą więc sie naciesze tymże widokiem. Nie tylko Ty masz problemy ze snem, melatoninka, albo węgle w ostatnim posiłku. W tej drugiej opcji ja znalazłem swoje rozwiązanie, przez co nie muszę długo spać żeby sie wyspać odnośnie filmiku to... [...]
zaczynasz dowolnie i wydłuzasz ilośc biegu w stosunku do marszu na poczatek. Ale nei wiem co Marta miała w planach u ciebie więc nie moge nic mówic. Dlugo ci nie leci? Bo tydzień to mało czasu na przestawienie
Zazwyczaj długo siedzę, z zestawem "rehabiltacyjnym" po treningu to tak 2,5 godziny muszę liczyć. A tempo staram się utrzymywać wysokie, nie mierzę z zegarkiem w ręku, ale tak koło minuty przerwy między seriami. Co do wyrostka... na boisku. Wjeżdżałam pod kosz, wyskoczyłam już do rzutu i dziewczyna wjechała mi kolanem w biodro. Spadłam i w [...]
Siemanko, jestem bardzo wzruszona, że ktoś o mnie pamięta. To naprawdę miłe, zwłaszcza, że na forum jakoś turbo dawna nie jestem. Dziękuję wam! Wymówki dlaczego zniknęłam: - najpierw zepsuł mi się mój komputer domowy, a w pracy nie miałam totalnie czasu na forum. - potem odwykłam od forum i mi się nie chciało - potem zaczęłam romansować z [...]
[...] moja zonka ktora na forum nie zaglada - po drugie moimi podstawowymi zasadami zyciowymi sa: dzialanie w zgodzie z wlasnym sumieniem, uczciwosc i obiektywizm. Poza tym dosyc dlugo pracuje w szkole i jeszcze nie spotkalem sie z opinia abym 'nieuczciwie ocenial' wiec nie martwcie sie.... Zdaje sobie sprawe (i mam nadzieje ze wy takze) ze niestety [...]
Dość długo mnie tu nie było %-) Z ciekawszych info zakończyłem współpracę z Tadeuszem, wspominam miło, ale już pod koniec wyjazdy, nie do końca trzymanie michy sprawiły, że stwierdziłem, że nie ma sensu i dalej będę sam kombinował. Generalnie opornie szło to u mnie, może trening był przyczyną albo coraz częstsze wyskoki "dietetyczne" %-) Obecnie [...]
W styczniu 2014 r zrobiłem trening pleców mając na sobie przez półtorej godziny kamizelkę obciążeniową 7,5 kg efekt tego był taki że przez wiele miesięcy nie moglem sam ubrać skarpetek,wiązać butów,z łóżka nie wstawałem tylko się zsuwałem aby kichnąć musiałem się czegoś złapać aby wytrzymać ból,uważać aby źle nie stąpnąć,nie siedzieć za długo [...]
Nie długo zaczynam kolejny posiłek i ruszam robić plecki z łapkami - w głównej mierze skupię się na plecach, ramiona są najmniej ważne. Po treningu obowiązkowo godzinka w szpilach - trzeba trenować! Wpis wieczorem :-)
[...] daje - do wolnych aerobow organizm szybciej sie adoptuje zmniejszajac ilosc spalonych kalorii dla tego samego wysilku - po wolnych aerobach w momencie zejscia z urzadzenia przestajesz spalac kalorie Slowem wiecej zawsze bedzie lepiej, liczy sie intensywnosc, a poniewaz nie mozemy jej utrzymywac dlugo wiec najlepiej krotko na ile dajesz rade.
jak sie gra na single player Leo to sie g**** wie, ja gralem tez dlugo dlugo na Single Player jeszcze internet mialem na zwykly modem do telefonu podlaczony, na impulsy, potem mialem neta normalnie to nakurvialem w Diablo na Bnecie i sie uczylem az miedzy innymi moj klan byl 5 w Polsce, wiec mi nie mow kooooorva pokaz lepsza bo sie gotuje.. [...]
[...] w hantlach to 2,5kg talerze to samo, nie ma mozliwosci regulowania ciezaru na hantlach co jest duzym minusem, maxymalny hantel ma tylko 35kg, jezeli chodzi o instruktorow to sa tam tylko po to zeby sobie gadac;) a z kolezki ktory robi technicznie zle cwieczenie sie smieja i p******a bzdury;) ale klimat jesst spoko jeszcze dlugo tam pochodze;)
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Dana-White.jpg mmajunkie.com Dana White na temat rocznej nieobecności Khabiba Nurmagomedova: Chłopaki nie mogą siedzieć i czekać tak długo, kiedy ty masz tytuł W styczniu, mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov został ukarany przez NSAC zawieszeniem na dziewięć miesięcy z możliwością [...]
Zawodowi kulturyści to inna bajka. Początkujący i średniozaawansowani podchodzą pod pewne schematy takie jak schemat treningu np. na masę (ilość serii itd.) czy schemat rozgrzewki. Kulturystyka zawodowa różni się od amatorskiej. W zawodowej treningi mogą być pisane tak że mogą sprawiać wrażenie pisanych przez kogoś kto się na tym kompletnie nie [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
